Qual Emagrece Mais?

Exagerou No Fim De Semana?


Quem está tentando perder gordura sabe bem que esta não é uma tarefa fácil, tampouco rápida. Exige força de vontade, vigor e paciência. Muitas vezes, mais complicado do que perder gordura é reduzir a barriga saliente e, quando você nota que imediatamente teve um excelente avanço no emagrecimento, ainda se sente insatisfeito com a indesejada "pochete". É preciso saber, entretanto, que certos alimentos contribuem diretamente para o estufamento desta área específica do organismo. Desta forma, o nutrólogo Roberto Navarro relação quais necessitam ser cortados da dieta se o propósito é alcançar murchar a barriga. O médio ainda explica por que produtos destes grupos contribuem (e muito) pro acúmulo de gordura abdominal.


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E mais do que dúvida estética, eliminar gordura da barriga é interessante pra saúde, por causa de a gordura localizada na região abdominal é a mais perigosa, uma vez que está diretamente relacionada a doenças cardiovasculares e bem como diabetes. Doces são obviamente um dos maiores vilões da barriga lisinha graças a do açúcar presente neles. O amplo problema das farinhas refinadas (ou brancas) é que elas concentram muita quantidade de carboidrato e, contrário das integrais, não contêm fibras ou quaisquer outros nutrientes.


Portanto, são chamadas "calorias vazias". O carboidrato no momento em que digerido se transforma em glicose e tem exatamente o mesmo efeito do açúcar. Deste modo, excedente de carboidrato é tão ruim quanto doces. Para minimizar os efeitos, Navarro orienta trocar os refinados por alimentos integrais e nunca consumi-los em excesso. O carboidrato complexo é digerido mais lentamente pelo corpo humano, prolongando a saciedade e evitando picos de insulina, modo que auxilia acúmulo de gordura.



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A gordura trans consegue ser ainda pior que o açúcar pro organismo porque, de acordo com Navarro, não cumpre nenhuma função no nosso corpo humano. Gordura trans é óleo hidrogenado, normalmente óleo de soja com hidrogênio, e serve só para conservá-lo mais, deixar os alimentos mais crocantes, é péssimo”, comenta o especialista.


Ademais, o nutrólogo ressalta que neste momento existem estudos que indicam que a gordura trans é atraída pra região da barriga. Ou seja, quando consumida em excesso, o acúmulo de gordura é mais constante na barriga do que em algumas regiões do corpo humano. Assim sendo, se o intuito é conquistar um abdômen lisinho, fuja de bolachas, pães e bolos recheados, salgadinhos de pacote, chantilly e margarina.


A indústria de panificação usa muito gordura hidrogenada, que é um subtipo de gordura trans”, ressalta o nutrólogo. Ela não é tão mau quanto a gordura trans, todavia, quando consumida em exagero, assim como vira ácido graxo e é estocada no corpo humano, causando um efeito que ninguém deseja: a temida gordura localizada.


Os triglicerídeos são referências de reserva presente no tecido adiposo, que é comum em todos nós. O problema é no momento em que o exagero de glicose e carboidratos aumenta muito esta reserva. Manteiga e embutidos são exemplos de produtos com gordura saturada. Você localiza que o refrigerante é vilão em consequência a do gás?


Navarro explica que os refrigerantes como um todo não são bebidas saudáveis, no entanto que o extenso defeito está pela amplo quantidade de açúcar presente nele. O álcool é bastante calórico. Um copo de cerveja tem em torno de 150 calorias. Além do mais, conforme os anos vão passando, o metabolismo vai ficando mais lerdo, e vai ficando mais complicado queimar calorias. O repercussão disso são quilinhos a mais, que tendem a se concentrar na região abdominal. Navarro explica que os sucos concentrados contêm frutose e que cota dela vira glicose ao longo da digestão.


Isto é, apesar de parecer saudável, você está consumindo nada mais do que açúcar. Além de todos estes alimentos, existem abundantes fatores que atrapalham a perda de barriga. Perto com uma alimentação mais balanceada, tente também variar alguns hábitos que são capazes de estar prejudicando você de alcançar os seus objetivos, como o sedentarismo e a ingestão insuficiente de água e fibras.


De imediato, você está se perguntando, “Ok, Tiago, porém como devo organizar todas estas informações? Como fazer meu combo de suplementos? Essa é a cota menos difícil. Que então, basta você agarrar ao menos um suplemento de cada tipo, e pronto, basta escoltar as dosagens recomendadas. Dessa forma você ataca sua gordura abdominal de todos os lados.



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